维持中学生的暑期生活
by 卡桑德拉Polzin
当你的学生过度投入时，如何缩减开支
by伊丽莎白·普雷斯顿
6分钟阅读
学生们探索生活的机会比以往任何时候都多, 爱好, 以及学校内外的激情. 许多学生可能会试图平衡他们的学术承诺，同时保持体育运动, 朋友, 工作, 还有家庭责任. 然而，伴随着所有这些机会和责任而来的是过度投入的危险.
同时承担额外的责任, 繁重的学业负担, 其他的承诺也可能令人钦佩, 当一个学生做得太多时，可能会有一个点. 然而, 学生可能没有意识到他们做得太多了, 学习太努力, 或者过度扩张.
但是你怎么知道你的学生做得太多了呢? 你怎么知道他们什么时候在强迫自己变得更好，什么时候他们过度承诺自己到了一个可能弊大于利的地步?
过度使用的常见警告信号
当一个学生过度提交时，他们可能会表现出他们做得太多的迹象. 这里有一些过度投入的常见警告信号.
2. 学业表现欠佳
在学校内外承担过多的义务会降低学生的学习成绩. 这是因为倦怠会使学生感到疲惫，并产生悲观的看法——这两种情况都不利于在学校取得好成绩.
3. 错过最后期限
如果你的学生错过了截止日期, 那么可能是因为他们的日程安排中没有足够的时间来按时完成工作. 错过最后期限可能会导致你的学生在努力赶上进度时需要做更多的工作, 哪些会增加焦虑和不知所措的感觉. 这也会让你的学生有更高的风险错过更多的截止日期，陷入一个不健康和低效的循环.
5. 不停地忙
过度投入通常意味着学生的日程安排被塞得满满的, 所以自发性的空间很小. 然而, 自发性和惊喜会很有趣 这对孩子们的快乐和帮助他们成长为适应能力强的成年人是必要的.
如何防止过度承诺
帮助你的学生发现他们什么时候做得太多了，并通过在义务和乐趣之间找到更健康的平衡来指导他们学习如何不要过度投入.他们一直让你告诉他们高中毕业后应该做什么
优先考虑
学生可能会有困难 优先考虑他们的承诺和责任. 这是一项很难学习的技能! 然而, 对任务和活动进行优先排序是必须的，因为这将显示出学生最看重什么，需要在他们的生活中保留什么，而学生可以接受放弃什么.
尝试使用 艾森豪威尔矩阵 帮助你的学生确定什么是紧急和重要的，什么是不重要的.
估计承诺的时间和精力
学生们可能会过度投入，因为他们低估了任务所需要的时间和精力. 例如, 他们可能认为他们的家庭作业需要30分钟才能完成, 但它真的需要一个小时才能完成.
帮助你的学生, 列出他们所有的承诺，并写下完成相关任务所需的估计时间, 然后, 让他们为自己实际做的任务计时. 这将帮助你的学生可视化他们的时间，看看什么是 现实合理 在正常的一天. 这将使你和你的学生了解你的学生是否在他们的日常工作中做得太多.
制作活动图表
为了帮助你的学生确定他们的优先事项，可以考虑制作一张活动表. 在图表中, 把一周中的每一天放在每一栏的最上面，学生醒着的时间放在每一行. 这将帮助你的学生形象化他们的时间.
然后, 用便利贴写下你的学生目前所做的活动和责任，并为每个便利贴加上估计的时间. 和你的学生一起在适当的日子贴上便利贴. 例如, 如果你的学生每周三和周五上两小时的游泳课, 然后将“游泳课”添加到周三和周五的栏目中，并将便签贴在与时间相匹配的行中.g., 3:00 p.m. 至下午5时.m.). 别忘了加上上学时间、学习时间和家庭时间. 这样做可以帮助你的学生可视化他们每天已经占用的时间.
一旦你和你的学生填写了表格，你的学生目前的职责, 为孩子想要承担的活动和责任做便利贴. 看看图表中有哪些空位. 这会让你的学生知道他们是否有时间学习新的东西, 当他们可以做新的活动, 或者是他们需要说“不”的事情. 这可能是一个艰难的过程, 但是，为自己设定现实的期望，了解自己的时间限制是孩子学习重要而有益的时间管理技能的关键，这些技能在他们成年后可以使用.
设定界限
学习如何设定界限和对请求说“不”可能是很难的一课, 特别是如果你的学生是一个讨人喜欢的人. 有时候，说“不”会让人感到内疚或焦虑. 所以，帮助你的学生驾驭这些感觉，最终会教会他们如何设定界限.
有时候学生也需要学会如何对自己的欲望说“不”. 例如, 他们可能想要踢足球、唱诗班和实习, 但, 实际, 他们只能做一个. 你可以帮助你的学生确定他们最想做什么，他们有时间做什么. 然后，你可以帮助他们克服害怕错过他们说“不”的活动的恐惧.
如果你的学生对说“不”感到焦虑, 与他们讨论为什么他们在说“不”时会感到焦虑或不安.”
即使你的孩子明白不可能做他们想做的每件事, 他们仍然可能会经历难以接受的感觉，他们可能无法参加他们的朋友在上的课，或者不能加入另一个在城市另一边聚会的俱乐部. 照顾者应该倾听他们的孩子，给他们一个机会 开放和自由评判的空间 表达他们的感受. 无论你的学生的理由是基于逻辑还是情感, 认真考虑每一个问题. 通过公开地讨论感受和目标, 护理人员和他们的学生可以努力达成妥协，更好地了解彼此和生活.
过度承担课外义务，甚至学习太多，很少给学生带来积极和健康的结果. 与你的学生保持开放的对话，了解他们的承诺——什么符合他们的梦想, 他们有时间做什么, 以及他们可能不得不放弃的东西. 虽然看到一个项目或活动完成是一件好事, 这有时是不可能的, 这没问题. 通过帮助你的学生说“不”,优先处理任务, 学会放下一些事情可以让你的学生有时间充电, 放松, 做最好的自己.
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